在2023年12月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.6 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2323 千卡
|
脂肪: 37.68克 | 蛋白质: 166.42克 | 碳水物: 346.17克.
早餐: Nature Made Fish Oil 1200Mg, Honey, HEB Steel Cut Oats, Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g), Publix Mixed Berries. 午餐: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 晚餐: Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad, Classico Creamy Alfredo Pasta Sauce, Priano Ricotta & Spinach Ravioli. 小食/其他: Light or Dark Holiday Type Fruit Cake. 更多的......
|
|
2927 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 28 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 椭圆机 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.6 公斤
|
|
|