|
Шея 41 плечи 134 грудак 119 живот 112 жопец 115 бедро 66 икры 43 бицепс 34
|
105 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1313 千卡
|
脂肪: 22.79克 | 蛋白质: 41.07克 | 碳水物: 256.33克.
早餐: Приготовленная Морковь, Мультизерновой Хлеб, Fine Food Батончики Мюсли с Яблоком, Пшеничная Каша, Кофе с Сахаром. 午餐: Штурвал Сайра в Масле, Приготовленная Морковь, Простые Пельмени, Ascania Тархун, Ascania Тархун. 晚餐: Хлеб Черный, Компот из Сухофруктов, Солнечная Фазенда Овощная Смесь для Жарки Мексиканская, Гречка Отварная. 更多的......
|
|
4972 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 6 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|