在2023年12月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
92.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 30.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1717 千卡
|
脂肪: 68.50克 | 蛋白质: 80.94克 | 碳水物: 201.91克.
早餐: Galagancha Воздушный Зефир с Сочным Апельсином, Лакомо Сливки 10%, Жизнь Март Хлеб Гречишный на Закваске, Русское Море Форель Слабосолёная, Авокадо Авокадо, Брокколи Тушеные, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%. 午餐: Сладкий Орешек Суфле Лимонное Райские Облака, Оливковое Масло, Салаты с Поля Руккола, Радиччо, Фриссе, Крупская Шоколад Особый, Zuegg Варенье Сливовое, Белебеевский Сыр Башкирский Медовый, Тагилхлеб Батон Нарезной Улучшенный, Гречка Вареная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Бондюэль Шампиньоны Маринованные, Магнит Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Скатерть-самобранка Корнишоны Маринованные, 1 WIN Коллаген. 小食/其他: Банан, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein . 更多的......
|
|
3170 千卡
|
运动:
舞蹈（方块舞） - 40 分钟, табата - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|