|
yeeey :D 58'i gördüm, sonunda :D kaldı 7 kilo :D Ay sonuna kadar 57'li birşeyler de görebilirsem mikemmel olur :D
|
58 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
465 千卡
|
脂肪: 16.58克 | 蛋白质: 28.00克 | 碳水物: 55.93克.
午餐: Jalapeno, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Yeşil Biber, Tarhana Çorbası, Kuru Patlıcan Dolması. 小食/其他: Birşah Yarım Yağlı Süt, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Kakao Tozu (Şekersiz). 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|
 评论
56 lı birşeyler göreceğine bahse girerim🥳 harika ilerliyorsun🤩🧿
2023年12月13日 会员：: Pınar.:)
|
Yeey :D Çok teşekkür ediyorum:D İnşallah olur :D
2023年12月13日 会员：: Hilal3991
|
Tabi ki olur, sana bir şey soracağım ben şuan 66 kiloyum bir ay boyunca tek öğün beslenme ve hafta da üç gün spor la 5 kilo verir miyim sence, sen bir ayda kaç kilo verdin
2023年12月14日 会员：: Pınar.:)
|
Şöyle söyleyeyim, 74 ile başladığımda ilk ay 8 civarı verdim ama tabi ödem de vardı. Hep tek öğün beslendim. İlk ay kesinlikle tatlıdan uzak durdum, kahve dahil. Haftanın 6 günü evde fitness yaptim ama elimde 3'er kilo ve ayaklarımda 2'şer kilo ağırlıklarla. Ortalama 50 dakika yapıyordum (dinlenme hariç). Dinlenmeleri de uzatmamaya çalışıyordum. Yani 50 dakika spor yapıyorduysam 15 dakika dinlenmiyordum bile ama tabi vücudunuza bağlı, sakatlik olmaması çok onemli.
Yanlış bir şey söylemek istemem, bir de kilit kilolar var, regl donemimiz var. Bu dönemler beni delirtiyor mesela. Fakat sistemim bende kesinlikle işe yaradı ve yaramaya da devam ediyor. Tabi ben evden çalışıyorum, dışarı da çıkmadığim için tek hareketliligim bu sporlar,o yuzden tek öğun de sporun ağır oluşu da beni pek etkilemiyor :D Eğer sağlık olarak sorun yaratmazsa bir ay deneyin derim, sonuca birlikte bakalim :D
2023年12月14日 会员：: Hilal3991
|
|
|