在2023年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
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108 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 28 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1885 千卡
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脂肪: 76.27克 | 蛋白质: 137.13克 | 碳水物: 161.73克.
早餐: Ovo Mexido, Itambé Leite em Pó Integral, Café com Açúcar, Catupiry Requeijão Cremoso, Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa, Sadia Mussarela. 午餐: Sadia Mussarela, Molho Branco, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Café com Açúcar. 晚餐: Paleta Bovina, Café com Açúcar, Itambé Leite em Pó Integral, Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa, Catupiry Requeijão Cremoso. 小食/其他: Café com Açúcar, Café com Açúcar. 更多的......
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4975 千卡
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运动:
驾驶 - 18 分钟, 徒步旅行 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时 和 3 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, Dormir - 6 小时 和 8 分钟, Google Fit - 3 小时 和 36 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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