在2015年04月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1462 千卡
|
脂肪: 45.48克 | 蛋白质: 93.29克 | 碳水物: 181.13克.
早餐: Tesco Chleb Razowy, Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Ogórek (Obrany), Mleko z 2% Tłuszczu, Pomidory, Czerwona Papryka, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Graal Szprot w Sosie Pomidorowym. 午餐: Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Orzechy Włoskie, Miód. 晚餐: Oliwa z Oliwek, Winiary Sos Pieczeniowy Ciemny, Ogórek Kwaszony, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Stek Wołowy (tylko Chude Mięso Spożyte). 小食/其他: Milka Czekolada Mleczna, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Pomarańcze, Kiwi, Banan, Winogrona, Granat. 更多的......
|
|
1574 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|