Sofian Akbar的日记, 2023年12月11日

LL 38
LD 102
LP 92

75.9 公斤最近减少: 0.6 公斤. 还有: 10.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年12月11日:

748 千卡

脂肪: 18.88克 | 蛋白质: 39.32克 | 碳水物: 116.29克. 早餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 午餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Rebus, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang. 晚餐: Pisang, Sawi Dimasak (dari Segar). 更多的......

2022 千卡

运动: futsal - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

稳定体重

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