|
목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231204
체중 66.6kg > +1.9kg
체지방 9.99kg(15%) > +0.3kg
|
66.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2350 千卡
|
脂肪: 52.00克 | 蛋白质: 133.45克 | 碳水物: 249.25克.
早餐: 물 (병), 양배추, 햇반 잡곡밥, 비비고 스팸사골부대찌개. 午餐: 물 (병), 미소된장국, 김밥천국 참치김밥, 돈까스김밥. 晚餐: 물 (병), 맥심 화이트골드 커피믹스, 배추김치, 석박지, 공기밥, 안원당 특설렁탕. 小食/其他: 이마트 방울토마토. 更多的......
|
|
2450 千卡
|
运动:
걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 7 分钟, 坐着 - 4 小时 和 13 分钟, 走路 (步行, 散步) - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|