在2023年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.6 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2392 千卡
|
脂肪: 71.22克 | 蛋白质: 187.22克 | 碳水物: 251.68克.
早餐: Pilos Mleko Zagęszczone Niesłodzone, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pilos Twaróg Chudy, Podravka Ajvar Ostry, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Kruche Ciasteczka, Goplana Jeżyki Classic, Belbake Kakao, Banan, Sante Płatki Owsiane, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Piątnica Jogurt Naturalny. 晚餐: Woda z Kranu, Herbata bez Cukru, Ser Parmezan (Twardy), Vital Fresh Szpinak Baby, Rukola, Sok Cytrynowy, Musztarda, Miód, Oliwa z Oliwek, Czosnek, Czerwone Cebule, Gruszki, Connoisseur Łosoś Wędzony na Gorąco . 小食/其他: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos High Protein Pudding, Jabłko, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pilos Twaróg Chudy. 更多的......
|
|
2263 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu - 19 分钟, Spacer na parking - 15 分钟, Pi zakupy na Filtrowej - 12 分钟, Poranny rozruch pompki 3x15, brzuch rotacja hantle 8 3x30 - 14 分钟, 休息 - 16 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 54 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|