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LP : 92.5
LL : 38.5
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75.9 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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604 千卡
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脂肪: 20.91克 | 蛋白质: 48.08克 | 碳水物: 59.96克.
早餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 午餐: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kopi (Diseduh dari Bubuk), Tahu Kukus, Telur Rebus, Pisang. 晚餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang, Tumis Bayam. 更多的......
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2280 千卡
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运动:
Tabata - 8 分钟, lari di tempat - 25 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 27 分钟, 休息 - 17 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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