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LP : 93
LL : 39,7
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76.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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456 千卡
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脂肪: 12.64克 | 蛋白质: 27.61克 | 碳水物: 64.46克.
早餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 午餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Rebus, Pisang. 晚餐: Ikan Asin, Kerupuk Makanan Ringan, Pisang, Kecambah, Kangkung. 更多的......
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2311 千卡
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运动:
Tabata - 4 分钟, lari di tempat - 25 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 28 分钟, 休息 - 17 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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