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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231204
체중 66.5kg > +1.8kg
체지방 10.9kg(16.3%) > +1.2kg
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66.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2850 千卡
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脂肪: 105.39克 | 蛋白质: 139.07克 | 碳水物: 328.03克.
早餐: 물 (병), 피코크 김치 왕만두, 피코크 고기 왕만두, 씨제이제일제당 크레잇 제대로 만든 포자찐만두. 午餐: 물 (병), 멸치볶음, 고추무침, 가지볶음, 공기밥, 순두부찌개. 晚餐: 단무지, 물 (병), 비빔국수, 양배추 샐러드, 공기밥, 등심돈까스. 小食/其他: 물 (병), 해태 버터링 (29g), 아이스 아메리카노, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. 更多的......
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2450 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_150회 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 坐着 - 5 小时 和 16 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 39 分钟, 걷기_12000보 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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