在2023年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.2 公斤
最近减少: 26.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2615 千卡
|
脂肪: 84.63克 | 蛋白质: 192.00克 | 碳水物: 292.56克.
早餐: Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, SM Ryki Ser Active Protein, Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Lidl Bułka Fitness, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Carrefour Mleko 0,5%, Cynamon, Śliwka Węgierka, Olimp Pure Whey Isolate 95, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , KANKA Serek Wiejski Delikatny. 晚餐: Herbata bez Cukru, Gruszki, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Rzepakowy Olej Roślinny, Ser Parmezan (Twardy), Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Brokuły. 小食/其他: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Z Błonnikiem, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Cynamon, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sok Cytrynowy, Jabłko, KANKA Serek Wiejski Delikatny. 更多的......
|
|
2322 千卡
|
运动:
Nogi hantle 18, 12 - 50 分钟, 休息 - 16 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 9 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|