|
dün akşam bi tabak pilav ve bi tabak kıymalı karnabahar yedim sonra bi latte içtim tüm gün yediğim içtiğim oydu bugün de niyet ettim ve yine tek öğün yiyeceğim ama 106 altına inmiyor bu arada dün tam 2.5 saat yürüdüm yürümeye ve spora devam edeceğim kendime 1 Ocak 95 diye söz vermiştim bir haftayı geçti yerimde sayıyorum
|
106 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1620 千卡
|
脂肪: 70.76克 | 蛋白质: 51.74克 | 碳水物: 194.01克.
早餐: Latte Kahve. 午餐: Elma, Tuzlu Kurabiye, Patos Acı Baharatlı, Tarhana Çorbam. 晚餐: Tuzlu Kraker, Kuyruk Yağı, Kuru Börülce Salatası, Ekmek, Et Sote, Şehriye Pilavı. 更多的......
|
稳定体重
|