|
Pffff, moeilijker dan gedacht. Eenmaal cijfer 60 op de weegschaal moeilijk om er onder te geraken. Weet hoe het komt. Alles beter afwegen. Vooral dinner en alles eten wat op mijn schema staat. En ja mijn chips ook weer meer dan een handje vol. Eerder 3 of 4. 🙄Hardlopen en wandelen lukt wel nog goed en super gemotiveerd. Gelukkig , anders was ik nog toegenomen in gewicht. Hopelijk volgende week beter resultaat.
|
60 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1474 千卡
|
脂肪: 45.91克 | 蛋白质: 103.70克 | 碳水物: 148.50克.
早餐: Vemondo Soya Classic, Soma Volkoren Roggebrood, Côte d'Or Mignonnette Melk. 午餐: Aldi Kippenwit, Soma Volkoren Roggebrood, Delhaize Kerstomaatjes. 晚餐: Mosselen, Frieten, Soep, Mayonaise. 小食/其他: Alpro Soya Yoghurt Natuur, Peren. 更多的......
|
|
1934 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 39 分钟, 家务 - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|