|
За ноябрь - 3.5 кг. Темп снижения веса снизился или нормализовался.
Хотя возможно, что рост мышечной массы тоже имеет место быть.
Объем брюха по прежнему - 1см в неделю.
Средняя калорийность за ноябрь 1600
Тренировки дома. 4 раза в неделю.
Низ / Верх.
Продолжаем работать над собой.
|
99 公斤
最近减少: 51 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1558 千卡
|
脂肪: 49.70克 | 蛋白质: 171.01克 | 碳水物: 114.02克.
早餐: Творог 5%, Овсяные Хлопья, Кефир (Обезжиренный), Изюм. 午餐: Творог 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. 晚餐: Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Бедро Куриное Отварное без Кожи, Куриный Бульон из Грудки, Куриная Грудка Отварная, Желатин Пищевой. 小食/其他: Кефир (Обезжиренный). 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|