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iqrnstwn
日记
2023年12月1日
iqrnstwn的日记, 2023年12月1日
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在2023年12月1日体重纪录(没有日志纪录)
78 公斤
最近减少:
23 公斤
.
还有:
8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年12月1日:
3113 千卡
脂肪: 175.79克 | 蛋白质: 78.99克 | 碳水物: 335.21克.
午餐:
Tempe Orek, Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Uleg Sambal Pedas.
晚餐:
Buah Pir, Fiesta Spicy Chick.
小食/其他:
Kue Coklat Keju.
更多的......
2441 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一星期增加1.9 公斤
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