Jon Grant的日记, 2015年04月22日

在2015年04月22日体重纪录（没有日志纪录）

76.7 公斤最近减少: 18.5 公斤. 还有: 8.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年04月22日:

466 千卡

脂肪: 13.33克 | 蛋白质: 13.00克 | 碳水物: 67.60克. 午餐: PVM Energy Bar Chocolate. 晚餐: Red Bull Energy Drink Sugar Free, PVM Energy Bar Chocolate. 小食/其他: Nestle Hot Chocolate. 更多的......

2397 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 16 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 16 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 休息 - 14 小时和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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