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:D
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90 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1570 千卡
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脂肪: 32.94克 | 蛋白质: 118.88克 | 碳水物: 190.17克.
早餐: Pan Blanco, CasanCrem Mantecrem, Café Cortado, Frutigran Galletitas con Semillas de Sésamo, Amaranto y Girasol, Semillas Secas de Chía. 午餐: Pan Blanco, Pata Muslo. 晚餐: Bollos, Arroz Amarillo, Savora Savora, Pechuga de Pollo a la Plancha. 小食/其他: Ser Yogurt Bebible, Ser Galletitas Dulces Sabor Vainilla. 更多的......
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2722 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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