在2023年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
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77.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2058 千卡
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脂肪: 101.98克 | 蛋白质: 123.67克 | 碳水物: 170.24克.
早餐: Santa Clara Leite Pasteurizado Integral , Dicel Açúcar Mascavo, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Café. 午餐: Creme Belga, Champignon, Friboi Patinho Bife, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Walmart Queijo Mussarela, Carne de Porco do Lombo (Filé), Couve-Flor, Brócolis, Nhoque, Massa Leve Capeletti de Carne, Risoto de Frango. 晚餐: Coco, Nestlé Leite Ninho, Qualitá Chipa de Queijo. 小食/其他: Tirol Iogurte Natural Integral, Dicel Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. 更多的......
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2526 千卡
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运动:
柔術 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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