在2023年11月28日体重纪录(没有日志纪录)
|
61.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2159 千卡
|
脂肪: 108.47克 | 蛋白质: 95.95克 | 碳水物: 137.18克.
早餐: Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Кофе с Молоком и Сахаром, Останкино Колбаса Ароматная, Русский Хлеб Хлеб Черный. 午餐: Альпен Гольд Молочный Шоколад, Кофе с Молоком и Сахаром, Атяшево Сосиски Молочные, Жареное Яйцо. 晚餐: ВкусВилл Сало Бутербродное с Чесноком , Русский Хлеб Хлеб Черный, Огурцы Кислого Рассола, Свинина Запеченая, Картофель Тушеный с Мясом. 小食/其他: Mixbar Семечки, Лента Вобла Вяленая, SPAR Брюшки Лосося Слабосоленые , Балтика Пиво Балтика 7 Мягкое, Макарун, Кофе, Кофе. 更多的......
|
|
2219 千卡
|
运动:
看电视 - 4 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 舞蹈(方块舞) - 10 分钟, 教学 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 6 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|