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het gaat goed. nu volhouden
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97 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1833 千卡
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脂肪: 99.20克 | 蛋白质: 61.61克 | 碳水物: 176.23克.
早餐: AH Ananas Vers, AH Yoghurt Griekse Stijl, Bruine Boterham. 午餐: Aldi Tonijnsalade (30g), Johma Tonijnsalade, AH Avocado, Bruine Boterham, Groentesoep (uit Blik, Gecondenseerd). 晚餐: Pizza al Tonno, Hema Kaasbroodje. 小食/其他: Walnoten. 更多的......
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2960 千卡
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运动:
清洁 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 21 分钟, 教学 - 2 小时 和 11 分钟, 休息 - 9 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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