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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231127
체중 66.3kg > +1.6kg
체지방 10.5kg(15.8%) > +0.8kg
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66.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2250 千卡
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脂肪: 75.14克 | 蛋白质: 83.50克 | 碳水物: 250.22克.
早餐: 물 (병), 파리바게트 아다지오 모카빵, 샹달프 라즈베리잼, 스키피 땅콩버터 청크, 파리바게트 부드러운 정통우유식빵, 리타 노니주스. 午餐: 하이트진로 블랙보리, 포스트 단백질바, 삼육 검은콩&칼슘, 파리바게트 아다지오 모카빵, 파리바게트 쫄깃한토종효모빵. 晚餐: 물 (병), 배추김치, 광천 광천김, 시래기나물, 땅콩조림, 아임닭 닭가슴살 그릴바 스파이시, 아임닭 닭가슴살 그릴바 오리지널, 햇반 잡곡밥. 小食/其他: 물 (병), 씨제이제일제당 크레잇 전문점 고기손만두, 씨제이제일제당 크레잇 전문점 김치손만두, 롯데 애니타임, 연세우유 연세우유, 킹커피 퓨어블랙, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 맥심 슈프림골드커피믹스. 更多的......
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2450 千卡
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运动:
걷기_5000보 - 50 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 51 分钟, 坐着 - 8 小时 和 9 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时. 更多的......
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稳定体重
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