|
Lingkar lengan kanan: 29
Lingkar lengan kiri: 30
Lingkar paha kanan: 50
Lingkar paha kiri: 50
Lingkar pinggul: 92
Lingkar perut: 86
Lingkar leher: 33
Alhamdulillah lingkar pinggul dan perut berkurang 2 cm juga BB berkurang
|
57.6 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
594 千卡
|
脂肪: 6.68克 | 蛋白质: 35.61克 | 碳水物: 82.80克.
午餐: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kanzler Singles Original, Kem Chicks Sayur Toge, Proteina Daging Analog Irisan, Ikan Tongkol, Nasi Putih. 小食/其他: Roma Sari Gandum, Pepaya. 更多的......
|
|
1679 千卡
|
运动:
HIIT - 13 分钟, 健身 - 20 分钟, 清洁 - 35 分钟, 休息 - 15 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|