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ms.suci
日记
2023年11月26日
ms.suci的日记, 2023年11月26日
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在2023年11月26日体重纪录(没有日志纪录)
68.5 公斤
最近减少:
5.3 公斤
.
还有:
18.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年11月26日:
1096 千卡
脂肪: 38.76克 | 蛋白质: 66.26克 | 碳水物: 114.77克.
午餐:
Tempura Udang, HokBen Salad, Dada Ayam Masak, Nasi Putih.
晚餐:
HokBen Salad, Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih.
小食/其他:
Biskuat Original, Caffino Dark Cappucino.
更多的......
1813 千卡
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.5 公斤
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