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Pas une foi je n'ai dévié de mes 2275 calories des jours de cette semaine, ce qui m' a fait perdre 1 kilos, et c'est énorme ! Mon déficit doit vraiment être très grand.
Je vais continuer ma reverse diet en augmentant ma ration à 2350 calories, et on verra bien ce qu' il en sera la semaine prochaine !
Je compte monter peu à peu pour trouver mon poids de maintenance et y faire un petit plateau avant de recommencer à sécher.
C'est bien de sécher mais attention, il ne faut pas perdre de muscle, surtout.
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68.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2349 千卡
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脂肪: 90.90克 | 蛋白质: 103.00克 | 碳水物: 280.26克.
早餐: Jaune d'Oeuf, Oeuf, Beurre, Auchan Banane, Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Lune de Miel Miel de Fleurs. 午餐: Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Graines de Chia Séchées, Carrefour Bio Vinaigre de Cidre Bio, Beurre, Leader Price Poisson Blanc Nature, Ail, Brocoli, Piment, Oignons, Carrefour Riz Complet. 晚餐: Graines de Chia Séchées, Carrefour Bio Vinaigre de Cidre Bio, Beurre, Florette Chou Rouge, Kühne Piment Vert, Oignons, Quinoa, Oeuf, Saupiquet Filets de Maquereaux au Naturel. 小食/其他: Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Carrefour Quatre-Quarts, Graines de Chia Séchées, Jus de Citron, Biocoop Pomme, Auchan Banane, Biocoop Cacao Maigre en Poudre. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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