|
Dün normalde oldugundan çok daha az yedim. Normalde öyle yiyince akşama dogru süt filan içip açlığı bastırıyordum ama süt bitmişti, alma imkanimiz da olmayinca bayağı bir aç yatmıştim.
İki aydır ilk defa kendimi kontrol edemeyip gece 3 gibi mutfaga adımimi attım. 10 kaşık kadar bulgur pilavı ve acı turşu huplettim :D
Bundan sonra geceleri mutfağı kilitleyeceğim anneme :D
Neyse ama zaten bugun yediklerimle toplarsak yine 1000 kalori yapmıyor bile. Hadi 1000 olsun. Bir saat kadar da spor yapacağım yine, dengelenecektir diye umuyorum.
|
59.6 公斤
最近减少: 14.4 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
919 千卡
|
脂肪: 35.70克 | 蛋白质: 65.95克 | 碳水物: 84.09克.
午餐: Patates Kızartması, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Alabalık, Bulgur Pilavı. 小食/其他: Eti Cin, Eti Puf Pufi, Eti Puf Pufi, Kakao Tozu (Şekersiz), Nescafe 3 Ü 1 Arada, Mis Yarım Yağlı Süt. 更多的......
|
|
2265 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 健身 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
ben de her an çikolata gömerken bulabilirim kendimi :))
2023年11月24日 会员：: Emel___🦋
|
Eheh, çok teşekkür ediyorum destek için :D Dun gece insan oldugumdan iyice emin oldum :D Meğer ben de kendimi kontrol edemeyebiliyormuşum :D Arada bir sey olmaz bence, hem çikolata da candır (eheh) :D
2023年11月24日 会员：: Hilal3991
|
Kesinlikle. Arada kaçamak olmalı ama işte ben korkumdan yiyemiyorum 😅 regl yaklaşıyor. Çikolata isteği ondan sanırım.
2023年11月24日 会员：: Emel___🦋
|
Ah, ayni ben, kesinlikle ondandır :D Durabiliriz, kendimizi durdurabiliriz, inanıyorum :D
2023年11月24日 会员：: Hilal3991
|
2023年11月24日 会员：: Emel___🦋
|
2023年11月24日 会员：: Hilal3991
|
|
|