在2023年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1183 千卡
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脂肪: 46.24克 | 蛋白质: 129.94克 | 碳水物: 57.17克.
早餐: Hortifruti Mamão Papaia, Ovo. 午餐: Friboi Lagarto Cozido, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). 晚餐: Vagem Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 小食/其他: Max Titanium 100% Whey, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Molico Leite Desnatado em Pó, Ovo. 更多的......
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2520 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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