hrzw的日记, 2015年04月21日

在2015年04月21日体重纪录（没有日志纪录）

82.4 公斤最近减少: 17.6 公斤. 还有: 10.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年04月21日:

1192 千卡

脂肪: 19.76克 | 蛋白质: 48.69克 | 碳水物: 197.54克. 早餐: Banaan. 午餐: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Optimel Limoen Drink, AH Allinson Volkoren. 晚餐: Macaroni. 更多的......

2512 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 8 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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