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41Лена41的日记, 2023年11月23日

在2023年11月23日体重纪录(没有日志纪录)
74.6 公斤 最近减少: 11.4 公斤.    还有: 12.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月23日:
1491 千卡 脂肪: 83.21克 | 蛋白质: 43.01克 | 碳水物: 142.09克.   早餐: Блины с Творогом, Коровка из Кореновки Мороженое Лакомка, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Кофе. 午餐: Коровка из Кореновки Мороженое Лакомка, Донская Кухня Тунец, Кофе, Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех. 晚餐: Роллтон Лапша с Говядиной, Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех. 小食/其他: Коровка из Кореновки Мороженое Лакомка, Красный Октябрь Шоколад Алёнка Манго и Взрывная Карамель, Альпен Гольд Молочный Шоколад Фундук и Изюм, Травяной Чай. 更多的......
2663 千卡 运动: 健美操 - 10 分钟, 拉伸(瑜伽) - 10 分钟, 普拉提健身操 - 10 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 42 分钟, 健美 - 20 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 35 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 板網球 - 43 分钟. 更多的......
一个星期减少0.6 公斤



     
 

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