在2023年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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75 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1409 千卡
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脂肪: 64.10克 | 蛋白质: 76.50克 | 碳水物: 149.16克.
午餐: Haşlanmış Yumurta, Muz, Nilky Fındık Sütü, Yayla Chia Tohumu, Doğa Yulaf Ezmesi . 晚餐: Marul, Superfresh Ton Balığı , Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yurdum Tane Mısır Konservesi. 小食/其他: Ülker Piko, Ülker Çizi Peynirli Kraker, Fellas Protein Bar Double Cacao. 更多的......
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2317 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 动感单车 (Spinning) - 40 分钟, 休息 - 18 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 1 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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