Sofian Akbar的日记, 2023年11月22日

在2023年11月22日体重纪录（没有日志纪录）

77.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 12.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月22日:

759 千卡

脂肪: 32.55克 | 蛋白质: 32.07克 | 碳水物: 95.04克. 早餐: Indocafe Coffeemix 3 in 1. 午餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Bumbu Kacang, Kubis, Tahu Kukus, Pisang. 晚餐: Labu Dimasak. 小食/其他: Tahu Isi, Tempe Goreng Tepung. 更多的......

2190 千卡

运动: Tabata - 4 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, lari di tempat - 23 分钟, 休息 - 15 小时和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.6 公斤

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