在2021年03月22日体重纪录（没有日志纪录）
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96 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 26 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1341 千卡
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脂肪: 49.29克 | 蛋白质: 76.53克 | 碳水物: 150.57克.
早餐: Café, Real Manteiga com Sal, Ovo, Tapioca Tapioca. 午餐: Melão, Ovo (Inteiro), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Sabor da Terra Semente de Chia, Vitamilho Flocão Cuscuz, Melão, Real Manteiga com Sal, Ovo, Frango Desfiado, Café. 小食/其他: Café, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. 更多的......
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3793 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 家务 - 2 小时, 学习 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 5 小时, 健美 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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