jonw777的日记, 2023年11月20日

在2023年11月20日体重纪录（没有日志纪录）

71.0 公斤最近减少: 6.1 公斤. 还有: 2.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月20日:

1026 千卡

脂肪: 43.70克 | 蛋白质: 49.61克 | 碳水物: 121.17克. 早餐: Whole Milk, Great Value Bran Flakes Cereal, Coffee with Cream and Sugar, Coffee with Cream and Sugar. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola Classic (12 oz), Campbell's Classic Chicken Noodle Soup, Toasted Whole Wheat Bread. 晚餐: Green String Beans, Shrimp Scampi. 更多的......

2103 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 13 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时和 47 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......

一个星期减少1.6 公斤

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