Fthmydn的日记, 2023年11月20日

akşama dünden kalan tavuk çorbasını yerim bi tas sonra da bi de elma yerim. normalde hiç meyve sevmem bu da bi challenge benim için açken iyi gidiyormuş bu arada. doymazsam da haşlanmış sebze yiyeceğim, protein olarak yine az olacak ama başka çarem yok  

36 gram yağ da ney 😳 ben günlük toplam o kadar alamıyorum 

yumurta ve lor peyniri yiyorum protein için ikisi de yağlı oradan alıyorum. Yağsız lor aşırı tatsız oluyor yumurtanın da sarısını da yiyorum ki ziyan olmasın  

ton balığı vs aldığımda bile light alırsam tadı çok kötü geliyor bana o yüzden karbdan kısıp yağdan kısmıyorum kişisel tercih 

Anladım, merakımdan sordum eleştiri değildi. Kadın olarak da sizden düşük yağ almam normal  

yok est. teşekkür ederim sorunuz için  

1000 kalori vücudunuzun metabolik faaliyetlerine bile yetmez bir de ağırlık mi çalışacaksınız 😵 

evet şuan sorun yok 

Ben de düşük kaloriyle 30 kilo verdim de bir süre sonra vücut ona alışıyor ve metabolizma yavaşlıyor hala metabolizmam 20 yaşında sağlıklı bir bireye göre yavaş üstelik görüntümden de memnun değildim. Deneyimimi paylaştım umarım yanlış anlamazsınız normal bir sağlıklı beslenme ve ağırlık antrenmanı ile istediğiniz forma daha çabuk ulaşırsınız😊 

teşekkürler 🙏  

Sağlıklı ve sürdürülebilir değil. O kiloyu o kadar hızlı almadınız sonuçta, verirken de yavaş ama sağlıklı ilerlemelisiniz. 

O kaloriyle ben de kilo veriyorum abi onemli olan saglikli bi sekilde veril kas kaybetmemen 

size bol şans ama ben bu yoldan gitcem 

O halde size daha çok bol şans🥺 

Program atarmısın 

antrenmanı mı diyorsun Kadir ? 

hocam yaklasik 1 aydir gunluk 1500 kalori alip agirlik kaldiriyorum. 6 kilo verdim ama kas kütlesi de kazanarak kilo verdim. en azından günlük 180 gram protein almadığın sürece kas kazanımın inanılmaz yavaslayacaktır. 

aynen protein çok limitli kalıyor bu şekilde zaten ben de onu yüksek tutmak maksatlı beslenmeye çalışıyorum ve giderek daha da yükleneceğim bu duruma 

Sana şans,ben bilim ve tıpla ilerliyorum çünkü. 

ahshdjdhdjjddjdjjdfj