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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231120
체중 66.6kg > +1.9kg
체지방 10.9kg(16.4%) > +1.2kg
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66.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2750 千卡
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脂肪: 110.02克 | 蛋白质: 80.39克 | 碳水物: 365.31克.
早餐: 물 (병), 리타 노니주스, 농심 새우탕 큰사발면. 午餐: 하이트진로 블랙보리, 삼육 검은콩&칼슘, 치즈 빵, 브레디크 쫄깃한 탕종식빵. 晚餐: 물 (병), 가지튀김, 소세지전, 애호박전, 두부전, 고추전, 동그랑땡, 동태전. 小食/其他: 물 (병), 오리온 쿠쉬쿠쉬 크루아상맛, 해태 에이스 에스프레소 콘파냐, 크라운 참크래커, 코피코 커피사탕, 포지타노 레몬맛 캔디, 호올스 허니 레몬향, 롯데 애니타임, 고려은단 쏠라-C, 멘토스 미니 멘토스, 연세우유 연세우유, 킹커피 퓨어블랙, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. 更多的......
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2450 千卡
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运动:
걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 7 分钟, 坐着 - 9 小时 和 13 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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