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triehard的日记, 2023年11月19日

在2023年11月19日体重纪录(没有日志纪录)
90.1 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 16.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月19日:
913 千卡 脂肪: 57.75克 | 蛋白质: 71.02克 | 碳水物: 19.44克.   早餐: Woolworths Full Cream Milk, Whipping Cream, Coffee. 午餐: Coles Kitchen Honey Mustard Salad Kit, Coles Roast Chicken. 晚餐: Coles Kitchen Honey Mustard Salad Kit, Minced Beef (75% Lean / 25% Fat, Patty, Cooked, Grilled) . 更多的......
2822 千卡 运动: 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一星期增加3.5 公斤

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