在2023年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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62.5 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1370 千卡
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脂肪: 57.90克 | 蛋白质: 90.09克 | 碳水物: 113.96克.
早餐: Русское Море Горбуша Горячего Копчения, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Руккола, Яйцо Куриное, Перекресток Язык Говяжий Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 午餐: Sanbonsai Соевый Соус Естественного Брожения без Глютена, ВкусВилл Кокосовое Масло, Морковь, Лук, Мистраль Бурый Рис, ВкусВилл Тунец Натуральный Филе-Кусочки, GLS Омега-3. 晚餐: Русское Море Горбуша Горячего Копчения, Бразильские Орехи, Радоград Масло Облепиховое. 更多的......
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1804 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 33 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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