在2023年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2544 千卡
|
脂肪: 55.51克 | 蛋白质: 166.79克 | 碳水物: 343.42克.
早餐: Chrzan, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Grzybki Chleb o Niskim IG, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Banan, Kawa Espresso, Muszynianka Muszynianka, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . 晚餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sól, Natka Kolendry, Szczypiorek, Seler Naciowy, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Mutti Polpa Pomidorowa, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Pieczarki, Cebule, Imbir, Czosnek, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Vitasia Żółta Pasta Curry, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Wasa Z Błonnikiem, Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Rodzynki, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Muszynianka Muszynianka, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Miód, Grzybki Chleb o Niskim IG, Gruszki, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2771 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 12 分钟, Fitify powtórzenia hantle góra 15, 11, 9, 6, 5, 2 - 1 小时 和 36 分钟, 休息 - 15 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 38 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|