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vanochtend gewogen.
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97.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2640 千卡
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脂肪: 150.60克 | 蛋白质: 98.25克 | 碳水物: 214.54克.
早餐: Aldi Gegrilde Kipfilet, Qizini Panini Oude Kaas. 午餐: AH Avocado Eetrijp, Johma Pittige Kip Samba Salade, Wasa Volkoren Cracker. 晚餐: Hema Kaasbroodje, Gekookte Spruitjes, Stoofvlees, AH Hollandse Stamppot Boerenkool. 小食/其他: Jumbo Gevulde Koek, Gemengde Notenmix, Chocomel Chocomel, Sinaasappelen. 更多的......
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3445 千卡
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运动:
清洁 - 17 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 22 分钟, 教学 - 4 小时 和 31 分钟, 休息 - 3 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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 评论
Ik heb met de diëtist afgesproken dat ik volgend jaar juli 12 kg minder wil wegen. Het wordt pittig maar het moet. Bedankt voor alle steun. Ik heb ruim 8 maanden om het voor elkaar te
krijgen.
2023年11月17日 会员：: Wendy carty
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2023年11月18日 会员：: SabineS85
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