在2023年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
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65.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1282 千卡
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脂肪: 44.11克 | 蛋白质: 88.67克 | 碳水物: 131.93克.
早餐: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), PowerFoods Creatina, Mamão Formosa, Pullman Pão de Forma, Queijo Mozzarella, Café, Ovo Frito. 午餐: Mabel Rosquinha de Coco, Nestlé Creme de Leite, Doce de Leite, Hemmer Mostarda Amarela, Salada Verde Mista, Peito de Frango. 晚餐: Quero Catchup, Queijo Mozzarella, Pullman Pão de Forma, Ovo. 小食/其他: Banana Prata. 更多的......
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2825 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 3 分钟, Cross Training - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 35 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 52 分钟, 学习 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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