在2023年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
93.5 公斤
最近减少: 18.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1889 千卡
|
脂肪: 48.68克 | 蛋白质: 110.86克 | 碳水物: 243.90克.
早餐: Чай, SPAR Сырники Домашние, Кофе с Молоком, Excelsior Сыр Сардо, ООО Хлеб-Пита Пита с Отрубями, ВкусВилл Сыр Бри Де Фамиль, Окей Перец Печеный, Макфа Макароны Отварные, Вкуснотеево Кефир 1%, Брусника Брусника, Bionova Protein Granola с Шоколадом без Сахара. 午餐: Рижский Хлеб Бородинский Бездрожжевой, Макароны Отварные, SPAR Сырники Домашние, Level Kitchen Салат с Запеченной Тыквой и Сыром Фета, Окей Перец Печеный, Котлеты из Телятины, Каша Пшенная на Воде. 晚餐: Зеленый Чай, Вологодская Мануфактура Яблочный Сыр с Грецким Орехом и Черносливом, ВкусВилл Сыр Бри Де Фамиль, Ростагроэкспорт Сметана 15%, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Куриное Филе, Мистраль Гречка Отварная. 小食/其他: Чак-Чак, Звезды Востока Козинаки Кунжутные, Чай, Брусника Брусника, Из Углича Творог Обезжиренный 1,8%, Пятерочка Яблоко Красное . 更多的......
|
|
3220 千卡
|
运动:
看电视 - 2 小时 和 33 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 17 分钟, 休息 - 5 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|