Hilal3991的日记, 2023年11月14日

Yehuuuu!!! 60 60 60 60 :D Ha gayret Kasım bitene kadar 58 olursam mikemmel olur :D

60 公斤最近减少: 14 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月14日:

666 千卡

脂肪: 48.71克 | 蛋白质: 31.02克 | 碳水物: 25.92克. 午餐: Zeytin, Izgara Köfte, Keskinoğlu Piliç Sucuk, Domatesler, Pişmiş Yumurta Sarısı, Mis Üçgen Peynir, Patates Kızartması. 小食/其他: Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......

2092 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 健身 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 14 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.0 公斤

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