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Ok, c'est avéré, je suis vraiment sur la mauvaise voie ! Que faire pour inverser la tendance sans pour autant se priver?? :(
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72.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1630 千卡
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脂肪: 66.65克 | 蛋白质: 67.42克 | 碳水物: 183.57克.
早餐: Pain complet, Bonne Maman Confiture Fraises, Café au Lait, Tropicana Orange avec Pulpe, Beurre. 午餐: Kraft Philadelphia Nature, vinaigrette, baguette, salade, Saumon Fumé. 晚餐: Riz Basmati (Cuit), Canard Laqué de Pékin, Picard Nouilles Sautées à la Chinoise, Ravioli Chinois. 小食/其他: Cornetto Enigma. 更多的......
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2819 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 家务 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 坐着 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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 评论
" Sans se priver" c'est toute la question. Je vous suggère de ne pas penser en terme de privation mais plutôt d'échange et d'arbitrage. Échange:" ça , c'est vraiment trop calorique, je le remplace par autre chose que j'aime mais qui est low-fat." Arbitrage :" ça c'est très calorique mais j'en ai très envie, alors d'accord, MAIS si ceci, alors pas cela! " Moi j'ai fait deux listes: aliments et boissons tentants mais caloriques, aliments tentants et non caloriques. Ça marche assez bien pour moi. Bonne continuation!
2015年04月27日 会员：: Fatastique
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La vraie question c'est :
Qu'est-ce que je veux vraiment ?
Ce machin truc très sucré et/ou gras ou bien me sentir mieux dans ma peau ?
A se poser sans modération....
2015年04月27日 会员：: MissBlabla
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Merci à vous pour tous ces conseils :) Fatastique, est-ce que tu serais d'accord de partager tes listes ? J'ai besoin d'inspiration pour les "low-fat plaisir" ^^
2015年04月28日 会员：: Vdbussche
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Je suis super gourmande.... moins quand même en vieillissant (je ne tombe plus dans le pot de nutella et je lui préfère une bonne confiture maintenant :-) )... mais il y a encore des choses sur lesquelles je peux craquer, comme les bonbons par exemple. Du coup je me suis fait un petit cadeau pour me récompenser de ma perte de poids : un déshydrateur... l'ananas séché, c'est juste une tuerie et ça remplace sans aucune hésitation les crocos verts d'Haribo :-) . Toi qui aimes cuisiner éclates toi en cuisine... à créer des recettes équilibrées. Et puis se faire plaisir aussi, avec des choses moins light à l'occasion mais pas tous les jours ;-). Courage !!!
2015年05月6日 会员：: patousche
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