alnosafreshfruit的日记, 2023年11月13日

在2023年11月13日体重纪录（没有日志纪录）

55 公斤最近减少: 1 公斤. 还有: 8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月13日:

797 千卡

脂肪: 19.58克 | 蛋白质: 49.72克 | 碳水物: 102.32克. 早餐: Ikan Lemuru, Plecing Kangkung, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. 晚餐: Gulai Ikan, Nasi Putih. 小食/其他: Tahu Bakso, Snackit Kue Pia 100 Kacang Hijau. 更多的......

1707 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 耙 - 1 小时, 休息 - 13 小时和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加1.2 公斤

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