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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231113
체중 66.6kg > +1.9kg
체지방 10.5kg(15.8%) > +0.8kg
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66.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2650 千卡
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脂肪: 99.10克 | 蛋白质: 78.60克 | 碳水物: 285.82克.
早餐: 물 (병), 씨제이제일제당 크레잇 전문점 김치손만두, 씨제이제일제당 크레잇 제대로 만든 포자찐만두, 리타 노니주스. 午餐: 광동 밀싹 보리차, 삼육 검은콩&칼슘, 포스트 단백질바, 파리바게트 고소한 소보루데니쉬식빵. 晚餐: 물 (병), 농협 추억의 안흥찐빵, 막걸리, 보쌈김치, 무말랭이, 보쌈, 노브랜드 곤드레나물밥. 小食/其他: 물 (병), 코피코 커피사탕, 포지타노 레몬맛 캔디, 롯데 애니타임, 킹커피 퓨어블랙, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. 更多的......
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2450 千卡
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运动:
걷기_5000보 - 50 分钟, 걷기_9000보 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 39 分钟, 坐着 - 8 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 1 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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