Irvin Kor的日记, 2023年11月11日

在2023年11月11日体重纪录（没有日志纪录）

72.5 公斤最近减少: 4 公斤. 还有: 12.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月11日:

1956 千卡

脂肪: 63.76克 | 蛋白质: 70.18克 | 碳水物: 280.40克. 早餐: Золотой Ключик Ириска, Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет или Яичница с Колбасой. 午餐: Золотой Ключик Ириска, Пельмени. 晚餐: Креветки (Вареные или на Пару), Компот, Ложкарев Котлеты Классические, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. 更多的......

2565 千卡

运动: 游泳（快速） - 30 分钟, Zumba - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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