АленкаХудеющая的日记, 2023年11月9日

Может из за приближающих месячных, так у меня бывало раньше когда худела 

Девочки , спасибо вам за ваши ответы и поддержку .. 🙏 

Можно сдвинуть как вариант ГД 

Начинать измерять объёмы 

4 дня это очень мало 

Попробовать съесть больше привычного 1 день, или как вариант провести день на голоде как разгрузка  

Расслабиться,он может и месяц стоять-это нормально 

Просто не вставать на весы и идти к своей цели. Взвешивайтесь 1 раз в неделю, чтобы не разочаровываться при плато и скачках . Это нормально!  

Не взвешиваться каждый день )) вы не можете худеть или толстеть каждый день ! Это вода гуляет 

4 день? У меня 2 мес стоял ! Ничего ждать! Главное не набрать в этот период и все пойдет дальше! У всех это время разное 1-6 мес так мне врач сказал 

а еще лучше взвешиваться раз в месяц на 7 день цикла  

Вот думаю . Может если вес строит надо чит мил сделать ? Вы как думаете ?  

4 дня? вы что взвешиваетесь каждый день?😅 какая глупость) 

я так- то тоже каждый день взвешиваюсь)  

это не плато. 

Вы что хотите каждые 4 дня читмил делать? Это же не умно… Ждать надо. Чудес не будет, только терпение. 

Пересмотреть БЖУ. Уменьшить интенсивность тренировок и частоту если их очень много, и наоборот увеличить активность, если ее нет. Нахаживать 10-15 тыс шагов в день или танцы или бег. Добавить кардио в конце каждой тренировки 30-40 мин. Снизить потребление соли, сахара, жиров, разогнать массажами воду в теле. 

Ещё варианты: выспаться, проверить Пролактин и щитовидку, кортизол из-за стресса также может задерживать воду. 

Плато сколько по времени у вас? Точно если 

Macaruna, из-за 4 дней проверять щитовидку, сдавать анализы? Ой вэй.