在2015年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
110 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1349 千卡
|
脂肪: 25.77克 | 蛋白质: 166.23克 | 碳水物: 106.10克.
早餐: Грейпфрут (Розовый и Красный), Ясно Солнышко Каша Овсяная, Приготовленный Яичный Белок. 午餐: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кальмары (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кальмары (Вареные или на Пару), Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Морковь. 晚餐: Грейпфрут (Розовый и Красный), Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 小食/其他: Кефир (Обезжиренный). 更多的......
|
|
4247 千卡
|
运动:
椭圆机 - 10 分钟, 健美 - 1 小时 和 20 分钟, 自行车 (骑车) - 12 分钟, 徒步旅行 - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|