在2023年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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64 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1676 千卡
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脂肪: 52.97克 | 蛋白质: 136.33克 | 碳水物: 167.53克.
早餐: Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido, Quero Quero Queijo Coalho, Mamão Formosa. 午餐: Tirolez Creme de Ricota Light, Galo Macarrão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Carne Moída Patinho, Batata Inglesa Cozida. 晚餐: Tirolez Creme de Ricota Light, Abóbora Moranga, Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Abobrinha Cozida, Batata Inglesa Cozida, San Mar Castanha de Caju, Zespri Kiwi Sungold. 小食/其他: Itambé Leite em Pó Integral, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Verde Campo Natural Whey Cacau + Chocolate. 更多的......
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1975 千卡
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运动:
Musculação - 1 小时, Caminhada - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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